InSideTerm

warning: Creating default object from empty value in /home/wadalma1/public_html/jelen/modules/taxonomy/taxonomy.pages.inc on line 33.

No comment... just read...

Ne ítélj

Reményik Sándor

Ne ítélj

Istenem, add, hogy ne ítéljek –
Mit tudom én, honnan ered,
Micsoda mélységből a vétek,
Az enyém és a másoké,
Az egyesé, a népeké.
Istenem, add, hogy ne ítéljek.

Istenem, add, hogy ne bíráljak:
Erényt, hibát és tévedést
Egy óriás összhangnak lássak –
A dolgok olyan bonyolultak
És végül mégis mindenek
Elhalkulnak és kisimulnak
És lábaidhoz együtt hullnak.
Mi olyan együgyűn ítélünk
S a dolgok olyan bonyolultak.

Istenem, add, hogy mind halkabb legyek –
Versben, s mindennapi beszédben
Csak a szükségeset beszéljem.

Nyújtás, stretching

Az ízületi mozgékonyság az a képességünk, mely segítségével a mozgásokat nagy kiterjedéssel tudjuk végrehajtani. Az ízületi mozgékonyság vagy más néven hajlékonyság alatt az ízületi mozgáshatár kiterjedését és az izomszövetek rugalmasságát értjük. E kettő együtt adja meg a mozgás maximális kiterjedését. Azt, hogy ki mennyire hajlékony, vagyis az ízületi mozgáshatárt a következő tényezők befolyásolják:
Életkor: előre haladtával mozgáskiterjedésünk csökken
Inaktivitás: azok az emberek akik később kezdenek el edzeni, sportolni kevésbé lesznek hajlékonyak

Állóképesség fejlesztés

Kerékpározás
3-4-szer nagyobb távot kell lebiciklizni, mint lefutni, hogy ugyanannyi kalóriát égess el. Az ülést mindig úgy állítsd be, hogy a kinyújtott lábat az alsó pozícióban visszafeszített lábfej mellett is kicsit be tudd hajlítani.

Kerékpár-program:

1. szint
2-3 km nincs időlimit.
2. szint
2-3 km 8-12 perc alatt
3. szint
5-8 km 15-25 perc alatt
4.szint
9-12 km 25-35 perc alatt
5. szint
15-20 km megtétele 40-60 perc alatt
6. szint
15-25 km megtétele 35-50 perc alatt

Úszás